SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • rozpisz dietę ,ile b/t/w na kg, nie ma sensu clenu i wina, nie obraź się,ale nazywajmy rzeczy po imieniu, jesteś po prostu gruby, ostra dieta+aeroby i nic więcej, dopiero jak dieta+ostry trening przestana przynosić efekty to myśl o czymś mocniejszym Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-02-07 18:25:54

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2012-02-07 18:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening siłowy to podstawa. To nie ulega wątpliwości. Aeroby mogą, ale nie muszą być dodatkiem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2018-07-09 18:13:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening miesni brzucha w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie maszyny? Wróć jak się nauczysz czytać. Aeroby,interwały i dieta. Trening brzucha zbędny.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-04-02 22:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolem początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na poczatek ACT lub FBW - popatrz w spisie trenigow. dieta z ujemnym bilansem kcal - dział odzywianie. aeroby tez beda potrzebne, moga byc po treningu siłowym - na poczatek te 30 min, lub jesli mniej zalezy ci na miesniach - na czczo. aha, fajnej sylwetki na wakacje nie bedziesz miał, tutaj potrzeba czasu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-01-17 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak po siłowni masz siłę by zrobić jeszcze crossfit, to znaczy, że nie bardzo przykładasz się do treningów siłowych, zrób porządne ciągi czy przysiady, to wybijesz sobie ten crossfit z głowy. ;-) Jak i jeżeli masz dobrą dietę i trening siłowy to ani aeroby, ani tym bardziej crossfit(który, żadnym cudem na spalanie tłuszczu nie jest) nie są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2017-02-26 15:43:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do spalacza to nie mysl, ze jestem jakis grubas czy cos, ze chce go brac. Mam lekki fat na brzuchu, ktory jest trudno zbic sama dieta - a slyszalem wlasnie, ze venom wspaniale dziala. Teraz mam masowke (jeszcze przez 3-4 tygodnie) a pozniej biore sie za redukcje. Czyli dieta zbilansowana, trening silowy, aeroby (bieganie) no i wlasnie venom.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2008-03-11 18:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie wstawic prime

    Post
    Doping

    Płeć M Wiek 32 Waga 80 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda nie mierzone ale marne (slabe nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-03-09 14:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    źle zrozumiałem chyba wzór, obliczyłem Tea jako jednorazowy trening siłowy + jedne aeroby a chyba to jeszcze musze pomnożyć razy 4....nie ogarniam tych wzorów.... Tak czy siak, spożywam teraz około 2300 kcal i nie wyobrażam sobie żebym jadł wiecej, ja sie najadam, nie potrafie zjesc np 100 g ryżu do posiłku

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2017-08-26 15:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorzeżbianie bicepsa - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    masz tłuszcz na ramionach tak? to pewnie i brzuch też zalany? i powiem Ci że założe się że cały jesteś tłuściutki.... jedyna opcja żeby odsłonić miesnie z pod warstwy tłuszczu, to go spalić... jak to zrobić? dieta z ujemnym bilansem + trening siłowy + aeroby/interwały

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2009-12-15 13:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a mam taki dylemat czy nie dodac cos kcal do diety czy zostac na tych 2250kcal bo trening mam 4x w tyg i aeroby 4,5 razy i nie powiem bo cwicze b.ciezko i leje sie ze mnie za kazdym razem... dodam ze biore thermo stim ,cp,bcaa i w sumie to moja pierwsza dieta redukcyjna i zastanawiam sie nad podbiciem kcal w celu rozpedzenia metabolizmu bo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2011-07-16 18:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi,Nogi,a co z brzuchem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czegoś takiego jak punktowe spalanie tłuszczu. Żeby spalić tłuszcz, musisz zmienić dietę i pomyśleć nad dobrze dobranymi aerobami. Jest droga alternatywna. Możesz zastosować trening typowo masowy. Im więcej masy mięśniowej tym większe zapotrzebowanie organizmu na energię, co zaowocuje spaleniem tłuszczu. Ale to proces długotrwały. Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2005-03-13 09:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa/tkanka tłuszczowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to kiepskiego masz trenera... bo lepiej z początku poprawić sobie nawyki żywieniowe niż jeść te 5 posiłków... proponowałbym trening siłowy+ aeroby... na początku przyłóż się do racjonalnego odżywiania,z suplementów możesz kupić sobie witaminy i minerały

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-03-07 16:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby na czczo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ..."co kraj to obyczaj"- ja np. na czczo bym nie wydolił nawet przy aerobach nastomiast jeżeli chodzi o wysiłek, ktory zwiększa metabolizm spoczynkowy to w jakimś stopniu przyczynia się do tego każdy lecz aeroby bardzo nieznacznie, interwały już dobrze, a trening siłowy chyba najwiecej...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2008-01-17 21:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponawiam pytanie... A czy taki placek nadaje się jako posiłek potreningowy w wypadku takim gdy - jestem na 'masie' - robie trening siłowy i odrazu po nim wypijam porcję carbo+bcaa+kreatyna i odrazu po tym wchodze na lekkie aeroby z 15min i po nich wypijam odrazu izolat bialka dobrej jakosci...czy jakies 20-30min potem mogę zjeść taki placek i czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2013-01-14 20:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks+crossfit

    Post
    Sztuki Walki

    Ja bym na twoim miejscu zrobił jakiś FBW dla początkujących, najlepiej w systemie 16-12-8 (tak wiem, jest 15-10-5, ale dla początkujących lepiej ta pierwsza opcja) i wtedy się dopiero Crossem zainteresował. Powiedzmy sobie 2 razy w tygodniu siłka, raz aeroby, bo jednak trening boksu też wydolność buduje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2013-08-02 22:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha dolne i boczne.

    Post
    Trening w domu

    bananaya - Nie nabijaj się proszę :) je też kiedyś myślałem, że tłuszcz można spalać miejscowo W takim razie chyba pozostają aeroby + trening na redukcję + plus dieta na redukcję (ta Twoja chyba jest zła, powinno się szamać co 3h, czyli jakieś 4-5 posiłków dziennie - może napisz w dziale odżywianie to pomogą Ci coś ułożyć). Tylko po co ty się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6954 Data: 2009-01-10 08:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Freed85: Basen to dla mnie bardziej odpoczynek niz trening. Pomaga mi w regeneracji i rozluznia miesnie. Poza tym mam wade postawy i nie powinienem rezygnowac z basenu. Natomiast przez aeroby rozumiem bieganie 2x w tygodniu na czczo, w celu poprawy kondycji i redukcji tkanki tluszczowej. Zamierzam zaczac od malych odleglosci i stopniowo je [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2011-08-28 22:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol

    Post
    Doping

    jeśli tak to jestes w czarnej dupie! dieta aeroby trening i jeszcze raz dieta ewentualnie spalacz a pozniej pomysl o takim czyms jak winstrol itp. wstaw zdjecie jak wygladasz moze co ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-01-23 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy FarBurner w Polsce

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] burnerowe" ( musze z nim jeszcze pogadać ). Wczoraj dokonaliśmy bardzo dokładnych pomiarów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo: - przez cały cykl thermalowy robiliśmy trening siłowy ( nazwijmy go na masę ) 4 x w tygodniu ( pon, śr, piąt, sob ) -czasami robiłem basen rano w dni treningowe - w pozostałe trzy ( wt, czw, niedz ) aeroby - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4031 Data: 2005-08-03 08:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 17 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, eksperymentuj na bezpiecznym poziomie bilansu zerowego gdzie nie chudniesz jak i nie nabierasz masy, ucz się organizmu obserwując jego reakcje. Jeśli chodzi o trening to ucz się techniki prawidłowego wykonywania ćwiczeń, rób sobie aeroby i czytaj powoli o hiit. Wszystko po to, aby przygotować solidną podstawę dla poważnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2007-05-30 22:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)